죽음보다 잔인한 치매, 예방법

○  죽음보다 잔인한 치매, 예방법 ○

  알츠하이머"(痴=치매), 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병!   "알츠하이머"는  "치매"(癡매)라고 하죠. 또는 노망, 망령, 망발이란다.

정말로 "치매"는 걸리지 말아야 한다.

화장실에서 볼일 본 후 지퍼를 열고 나오면 건망증이고, 화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매요. ㅠㅠ

     치매에 걸려서 증세가 심해지면 인간의 존엄은 상실된다. 철저한 예방이 필요하다.

  보건복지부 주관-아주대 의학연구팀이 연구하여 예방 가이드라인을 발간했다.

    * 세계의 치매예방 논문 161편을 분석,
치매 예방법 베스트 7가지를 선정해 권장.

1. 매일 친구를 만나고, 집청소를 하라 (최고 수준) -
청소하기, 정원 가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행 시 80% 예방가능하다.

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방 (최고수준) -
새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일쓰기, 책, 신문 읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선 효과)

3. 주 3회 이상 걷기운동 -  1회에 30분 이상, 3~4km

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다. - 1주에 1-2잔 3회, 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다. 오히려 많은 술은 치매를 유발하죠!

5. 등푸른 생선과 우유, 과일 주스를 마시자 -
등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6. 비타민C-E.와 엽산 보충제 복용한다. -
복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮다.

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 (미미)없다 -
흡연은 신경 세포를 사멸시켜서 치매 가능성을 높인다. 흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배가 높다. 강건하셔요~💕

- 닥터스 매거진 -